STOP Insónia! – Sensibilizar, Transformar, Organizar e Produzir

Diga adeus à angústia das noites mal dormidas e recupere a sua qualidade de vida!

A insónia é um problema que afeta milhões de pessoas no mundo inteiro, prejudicando a saúde, o bem-estar e a produtividade. Já se viu a lutar para adormecer, a acordar várias vezes durante a noite ou a sentir-se exausto ao longo do dia? Se sim, este livro é para si.

Durma bem, viva melhor!

Desenvolvido como um guia prático e acessível, este manual oferece um programa de desenvolvi-mento e treino de competências, com estratégias de autoajuda baseadas nas mais recentes descober-tas científicas sobre o sono, e nas Terapias Cognitivo-Comportamentais de terceira geração. Com foco em técnicas de mindfulness, aceitação e compaixão, oferece ferramentas para quem deseja superar a insónia, ajudando a lidar com emoções difíceis e a que-brar padrões de comportamento que mantêm o problema.

Com exercícios práticos, meditações guiadas e espaço para reflexões pessoais, este livro é perfeito para qualquer pessoa que queira combater a insónia. É ideal para o público em geral, mas também pode ser valioso para psicólogos e terapeutas que pro-curem técnicas comprovadas para ajudar os seus pacientes.

Se procura soluções eficazes para melhorar o seu sono e bem-estar, este é o guia perfeito para iniciar essa jornada. Inclui um Diário do Sono.